수면장애 불면증치료 잠이안오는이유 숙면 방법 치과

더밸런스치과의 대표 원장인 치주과 전문의 서종진입니다.
오늘 포스팅에서는 수면장애 와 관련된 내용에 대해서 이야기 나눠보도록 하겠습니다.

1. 수면 유지 장애란 무엇인가?

이것은 잠을 자려고 할 때 수면에 드는 것이 힘든 상태를 의미합니다.
잠에 드는 데까지 시간이 오래 걸리거나 자다가 자주 깨기도 하고, 깨고 난 후에도 다시 잠에 드는 것이 힘든 증상을 모두 포함합니다.

2. 수면 유지 장애의 종류 및 증상에 대해

불면증은 대표적인 수면장애 로서 수면에 드는 데 어려움을 겪고 충분한 수면을 취했음에도 계속 피곤한 상태를 느끼는 상황입니다.
불안이나 스트레스, 우울증이 이것의 잠이안오는이유 가 될 수 있습니다.

과다수면증은 너무 많은 시간 동안 잠을 자는 상태로 6시간 이상 잠을 자야만 기분이 나아지는 경우가 있습니다.
이렇게 과하게 수면을 많이 했음에도 여전히 피곤하고 일상생활에 어려움을 겪기도 합니다.

기면증은 갑작스럽게 졸음이 느껴지거나 수면 발작이 생겨나는 질환입니다.
낮 시간에 갑자기 깊은 잠에 빠지게 되기도 합니다.
수면무호흡증은 수면하는 중 갑자기 숨이 멈추게 되는 현상으로 수면의 질이 떨어집니다.
고혈압이라든가 심혈관 질환, 당뇨병과 연관이 있는 증상입니다.

수면 각성 주기 장애는 수면의 각성 주기와 외부의 환경이 불일치되며 생겨나는 문제입니다.
시차나 야간 근무로 생겨나게 됩니다. 

수면 행동장애는 몽유병이라던가 잠꼬대 등 수면의 깊은 단계에서 발생하게 되는 행동입니다.
레스트리스 레그 증후군은 팔과 다리에 불편한 느낌이 들어서 끊임없이 자는 동안 움직이고 싶은 느낌이 드는 증상입니다.
그 밖에도 여러 수면장애 가 존재하고 잠이안오는이유 에 따라 치과 에서의 불면증치료 방법 이 달라집니다.

3. 수면 유지 장애의 원인은 무엇인가?

 

임신이나 폐경기처럼 호르몬 변화가 영향을 주기도 합니다.
그 밖에도 우울증이나 불안장애 등 정신 질환이 수면장애 의 원인이 되기도 하며, 자극적인 약물이라든가 알코올, 카페인을 저녁 시간에 많이 섭취하게 되면 수면을 유지하는 게 힘들어지기도 합니다.

그 밖에도 만성 질환이라든가 통증 등 신체 건강적인 요인으로 인해 수면 양질의 수면을 취하는 게 어려워지기도 합니다.

4. 수면 유지 장애 해결 방법

우선 규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다.
또한 수면을 취하기 좋은 편안하면서도 깨끗한 환경을 조성해야 합니다.

스트레스 관리를 위해 요가와 명상을 진행하고, 규칙적인 운동을 통해 밤에는 몸이 릴랙스 될 수 있도록 해주어야 합니다.
일정한 수면 패턴을 만들어서 몸과 마음을 진정시켜주는 일도 필요합니다.

이러한 문제가 지속된다면 잠을 잘 때 코를 고는 것이 아닌지, 혹은 기도가 막혀서 잠에서 깨는 것은 아닌지 그 문제의 원인을 명확하게 파악하고 치과 에서 불면증치료 를 진행하게 됩니다. 

 

 

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