수면유지장애 종류 증상 잠 못자는 원인 치료 불면증병원

안녕하세요, 불면증병원 인 더밸런스치과의 대표 원장인 서종진입니다. 
오늘은 수면 유지 장애에 대한 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.

1. 수면유지장애 란 무엇일까요? 

 

잠을 자려고 누웠는데 잠에 드는 것이 힘들고 그 수면 상태를 유지하기 힘든 상태를 뜻합니다.

2. 수면유지장애 의 종류 와 증상 에 대해서 

불면증은 대표적인 수면 장애 종류 로서 잠을 드는 것 자체도 힘들고 잠에 들어도 쉽게 깨고 충분하게 수면을 취했음에도 계속 피곤함이 느껴지는 상태인 것입니다.
스트레스라든가 불안, 우울증 등 심리적인 요인이 유발 원인 이 되기도 합니다.

과다수면증은 너무 많이 잠을 자는 것으로 10시간 넘게 잠을 자야만 기분이 나아지기도 합니다.
이렇게 너무 많은 시간 잠을 잠에도 불구하고 피곤해서 일상생활을 유지하는 게 힘듭니다.

수면무호흡증은 호흡이 일시적으로 멈추게 되는 것으로 수면의 질이 크게 떨어집니다.
이것은 심혈관 질환이라든가 당뇨병, 고혈압과 많은 연관을 가지고 있습니다.
기면증은 낮 시간에 갑자기 깊은 잠에 빠지게 되는 질환입니다.

수면 각성 주기 장애는 몸의 자연스러운 수면 각성 주기와 외부 환경이 불일치하면서 생겨나는 것입니다.
일반적으로 야간 근무를 하는 사람이라든가 시차를 자주 느끼는 사람들이 겪게 되는 일입니다.

수면 중에 행동 장애는 잠꼬대라던가 몽유병 등 수면 상태에서 행동을 하는 것을 의미합니다.
레스트리스 레그 증후군은 팔이나 다리 쪽에 계속 불편한 느낌이 들어서 끊임없이 움직여야만 하는 증상 입니다.
이 밖에도 여러 유형의 수면 장애가 존재하고 그 이유가 무엇인지에 따라서 치료 방법이 달라집니다.

3. 수면유지장애 의 원인

불안장애라거나 우울증, 스트레스 등 정신적인 부분이 이유가 될 수 있습니다.
그리고 잠을 자는 환경이 깨끗하지 못하거나 시끄럽고 온습도가 맞지 않을 때에도 양질의 수면을 취하는 것이 어렵습니다.
불규칙한 수면 패턴을 가지고 있거나 낮잠을 많이 잘 때도 이렇게 수면 유지 장애를 겪게 됩니다.

그 밖에도 만성적인 질환이라든가 수면, 무호흡증, 통증처럼 신체적인 요인이 있을 때도 수면을 유지하는 게 힘듭니다.
이렇게 복합적인 요인들이 영향을 미쳐서 수면을 방해합니다.

4. 수면유지장애 를 해결하려면 

어둡고 조용한 방에서 편안한 마음 상태로 잠을 자야 하고, 규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다.

스트레스를 관리할 수 있는 나만의 방법을 찾아야 하고, 운동을 꾸준하게 하면서 몸과 마음을 릴랙스 시켜 주어야 합니다.

이렇게 수면을 취하기 위해 노력을 했음에도 불구하고 지속적으로 문제가 생겨난다면 다른 기능적인 문제가 있어서 치료 가 필요한 상황인 것은 아닌지 불면증병원 에서 확인하게 될 것입니다.

 

 

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