환경 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 치료 방법 환경 신체 문제 요인 증상 원인 병원 더밸런스치과의 대표원장 서종진 전문의입니다. 이번 글에서는 불면증 을 극복하는 방법을 저희 병원 에서 안내해 드리겠습니다. 1. 불면증 의 원인 1) 심리적 요인: 스트레스, 불안감과 더불어 우울증 등 2) 신체적 요인: 만성 통증, 호르몬 불균형 및 건강 문제(심혈관 질환, 당뇨 등), 수면무호흡증 및 약물 부작용 3) 환경적 요인: 소음, 밝은 조명, 불편한 잠자리 등이 수면의 환경 4) 생활 습관: 과도한 카페인 섭취, 전자기기의 사용 증가, 불규칙한 취침 습관 2. 불면증 극복하기 -규칙적인 수면의 습관 유지 불면증 을 개선할 목표로 매일 동일한 시간에 취침과 기상하기주말에도 일정한 수면 시간대 유지하기 -수면 환경 조성 방을 어둡고 조용하게 만들며, 적정 온도와 편안한 침구를 사용 취침 전 .. 이전 1 다음
